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既是主食又是菜!懒人减肥全靠它!我吃了10天瘦了8斤!

作者: admin 来源:未知 发布时间:2019-11-05

关键词: 春季减肥, ┊阅读:次┊

  常言道“女人不离藕”,其实莲藕不是女人的专利,它老少皆宜,莲藕还在炒着吃,炖汤或者凉拌吗,今天就试试这款鲜香的香煎小藕饼吧,绝对算得上一道春天里女生应多吃的美食。今天做的这款饼用莲藕和香芹,加上一点点面粉,面粉您可以选择全麦面粉或者杂粮粉更好,莲藕里含有淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质,香芹的营养也很丰富,再加入生物价最高的鸡蛋,这样搭配起来做成饼,既是主食又是菜,能量不高但营养却很全面,做法又简单省事,是懒人的减肥美味美食哟。关于减肥,不是说吃一道菜就减肥了,而是说减肥要如何吃,合理的搭配,控制总能量,才能慢慢健康的瘦下来!

  藕 半个、鸡蛋 2个、面粉 30克、西芹 4根、精盐 1茶匙、植物油 适量、白糖 5克、胡椒粉 3克、生抽 10克

  5.锅中放少量的油,然后取等量的藕面团剂子,搓成圆球放入油锅中,用手按扁。

  面粉加一点点就可以了,是为了便于成团,也可以加细玉米面或杂粮粉;如果单从口感上考虑,不加香芹更好吃。刨好的藕丝一定要攥干水分,以防水分过多不爱成型。全程要小火煎制,避免糊锅。

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