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大腿肌肉锻炼计划 4个超实用的腿部训练动作

作者: admin 来源:未知 发布时间:2019-08-15

关键词: 如何锻炼腿部肌肉, ┊阅读:次┊

  俗话说,健身不练腿,迟早要后悔。腿部的训练,对于健身是非常的重要的,这不仅仅是腿部是人体最大的肌肉群一个原因,因为练腿还有太多的好处。比上月回落个百分点;品特轩高手论坛55,但是很多健身的朋友就不喜欢练腿。也确实练腿非常的辛苦,今天练了腿,明天早上起来你可能就感觉这双腿已不是你的了。

  但是你可能看到,所有健身练得好的朋友,他的腿部肌肉是非常发达的。因为练腿有非常多的好处,下面小hi给大家简单讲几个。

  上面提到,腿部是人体最大的肌肉群,也是人体的力量来源。相信你自己也能感觉到,当你要做一个大重量发力的时候,你会不自觉的向腿部借力,因为腿的力量非常大。

  因为腿部的肌肉多,练了之后,可以增加你的基础代谢率,变相的降低了你的体脂率,让你的身材变得更好。

  我们日常生活中,很多的的运动对于腿部的要求是很高的,如果你的腿部力量足,就相当于汽车的底盘很稳,你的表现就会非常好,你的身体协调性也会变得很好。

  好处有很多,开码历史纪录全面深入地学习宣传习近平新时代中国特色社会主义思,那么我们该如何练腿呢?徒手运动主要以深蹲、箭步蹲为为,在家里就可以训练。

  今天 小编要给大家介绍4个超级实用的健身房练腿动作,分别是杠铃深蹲、坐姿腿举、坐姿举腿和俯卧腿屈。你可以在健身房里训练,每个动作做4组,每组做10rm。腿部的肌肉不能天天练,建议你隔两天练一次,一周练两次即可。

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